منتديات ونآآسهـ}

للفله والوناسه
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~دلوعه~
..عضو مشارك..
..عضو مشارك..
avatar

عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

مُساهمةموضوع: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   الأربعاء مارس 18, 2009 11:53 am

Basketball cheers Basketball
الرشاقة
هذا التمرين يفيد اليدين و الرجلين و الظهر أيضآ , فأفضل التمارين
تلك التى تصل فائدتها إلى أكبر عدد ممكن من العضلات , إضافة
إلى إمكان تأديتها فى أي مكان,أي في غير الصالات الرياضية
المختصة

أستعينى بأي مستوي مائل, ثم اجلسى عليه و اثنى ركبتيك وألصقى كفيك على الأرض خلفك,
ثم ارفعى رجلك اليسرى بزاوبةشبه قائمة, وعدٌي إلى العشرة
ثم اخفضيها وعدٌي إلى العشرة أيضآ, أعيدي هذا التمرين عدٌة مرات

استبدلى الرجل باليسري بالتمنى و أعيدي التمرين, وحافظى على ظهرك مستقيمآ
Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MeMe
>>آلمديرهـ<<
>>آلمديرهـ
avatar

عدد المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
العمر : 27
الموقع : www.r-e-3.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   الأربعاء مارس 18, 2009 2:10 pm

يسلموو يا عسلل..
وتقبلي مروري
MeMe
~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://r-e-3.yoo7.com
آنسـه دايـخــه
..عضو جديد..
..عضو جديد..
avatar

عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
الموقع : مع حبيبي...=)

مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   الخميس مارس 19, 2009 2:52 am

Razz يسلمووو ....على الموضوع الاكثر من حلوو.
آنسه دايخه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
LOLO
>>آلمديرهـ<<
>>آلمديرهـ
avatar

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   الجمعة أبريل 24, 2009 6:23 am

يسلمو عالنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
WajOody
..عضو فعال..
..عضو فعال..
avatar

عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
الموقع : www.r-e-3.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   الأربعاء أبريل 29, 2009 9:00 am

يسلمووو يا عسل

ميرسي عالنصائحـ

وتقبلي مروري


Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ونآآسهـ} :: ||..آلصحهـ وآلسلامهـ..||-
انتقل الى: