منتديات ونآآسهـ}
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ونآآسهـ}

للفله والوناسه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
~دلوعه~
..عضو مشارك..
..عضو مشارك..
~دلوعه~


عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Empty
مُساهمةموضوع: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Emptyالأربعاء مارس 18, 2009 11:53 am

Basketball cheers Basketball
الرشاقة
هذا التمرين يفيد اليدين و الرجلين و الظهر أيضآ , فأفضل التمارين
تلك التى تصل فائدتها إلى أكبر عدد ممكن من العضلات , إضافة
إلى إمكان تأديتها فى أي مكان,أي في غير الصالات الرياضية
المختصة

أستعينى بأي مستوي مائل, ثم اجلسى عليه و اثنى ركبتيك وألصقى كفيك على الأرض خلفك,
ثم ارفعى رجلك اليسرى بزاوبةشبه قائمة, وعدٌي إلى العشرة
ثم اخفضيها وعدٌي إلى العشرة أيضآ, أعيدي هذا التمرين عدٌة مرات

استبدلى الرجل باليسري بالتمنى و أعيدي التمرين, وحافظى على ظهرك مستقيمآ
Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MeMe
>>آلمديرهـ<<
>>آلمديرهـ
MeMe


عدد المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
العمر : 32
الموقع : www.r-e-3.yoo7.com

..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Emptyالأربعاء مارس 18, 2009 2:10 pm

يسلموو يا عسلل..
وتقبلي مروري
MeMe
~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://r-e-3.yoo7.com
آنسـه دايـخــه
..عضو جديد..
..عضو جديد..
آنسـه دايـخــه


عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
الموقع : مع حبيبي...=)

..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Emptyالخميس مارس 19, 2009 2:52 am

Razz يسلمووو ....على الموضوع الاكثر من حلوو.
آنسه دايخه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LOLO
>>آلمديرهـ<<
>>آلمديرهـ
LOLO


عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 24/04/2009

..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Emptyالجمعة أبريل 24, 2009 6:23 am

يسلمو عالنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
WajOody
..عضو فعال..
..عضو فعال..
WajOody


عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 18/03/2009
الموقع : www.r-e-3.yoo7.com

..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ   ..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ Emptyالأربعاء أبريل 29, 2009 9:00 am

يسلمووو يا عسل

ميرسي عالنصائحـ

وتقبلي مروري


Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
..لٍتحٍافظٍي ع‘ رشٍاقه جـ ٍSٍـٍــمكٍ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ونآآسهـ} :: ||..آلصحهـ وآلسلامهـ..||-
انتقل الى: